ความลับของ KOP – นอนดึกเพื่อดูฟุตบอลอย่างมีสุขภาพดี

• ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณและไม่ประมาท

ถ้วยยุโรปในปีนี้เต็มกำลังและจะเข้าสู่รอบน็อคเอาท์คืนนี้ความตื่นเต้นที่ไม่ควรพลาด ฉันเป็นแฟนอังกฤษ เช่นเดียวกับคุณรักษาความตื่นเต้นของการรอสี่ปีที่ผ่านมาและปล่อยมันไป อย่างไรก็ตามคุณต้องให้ความสนใจกับความสมเหตุสมผลของการดูบอลโดยเฉพาะการนอนดึกเพื่อดูบอลคุณต้องใส่ใจกับทักษะและวิธีการต่างๆ

มีหลายตัวอย่างของความไม่สบายตัวความเจ็บป่วยและแม้แต่ความตายที่เกิดจากการดูฟุตบอล ตามรายงานจาก Sina และเว็บไซต์อื่น ๆ เมื่อวันที่ 19 มิถุนายน 2012 เจียงเสี่ยวชาน (นามแฝง) ของฉางชาเป็นแฟนตัวยงของทีมฟุตบอลอังกฤษนอกจากนี้เขายังเป็นผู้เล่นหลักของทีมฟุตบอลในช่วงวิทยาลัยและมีสุขภาพที่ดี หลังจากการเริ่มต้นการแข่งขันฟุตบอลยุโรปปีนี้เขาอยู่ทั้งคืนเพื่อดูเกมทุกวัน ในวันที่มีคุณสมบัติของอังกฤษเขานอนไม่หลับเลยและอายุเพียง 26 ปี มันเศร้าและเศร้าโศกจริงๆ!

บ้านของเพื่อนบ้านเกิดเป็นแพทย์ในโรงพยาบาลใหญ่ มีการกล่าวกันว่าในระหว่างการแข่งขันฟุตบอลแต่ละครั้ง (ถ้วยยุโรป, ฟุตบอลโลก) โรงพยาบาลจะได้รับหมายเลขเจ็บป่วยของแฟน ๆ ทุกประเภทเช่นผู้ที่เป็นหวัดหวัดอาหารไม่ย่อยจังหวะลูบหมอนรองและอื่น ๆ เพื่อรักษาสุขภาพของแฟน ๆ ส่วนใหญ่โดยเฉพาะสุขภาพของแฟนลิเวอร์พูล ฉันรวบรวมข้อมูลและทำให้โพสต์นี้อย่างเร่งด่วนโปรดเพิ่มข้อบกพร่องบางอย่าง ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าเราจะได้ดูฟุตบอลอย่างมีสุขภาพดีและมีความสุขเพลิดเพลินกับความสงบและทำอาชีพชีวิตและดูฟุตบอล!

• เป้าหมายไม่สิ้นสุดในการต่อสู้

รู้จักตัวเองและศัตรูการต่อสู้หนึ่งร้อยครั้งจะไม่จบลง การดูและเล่นฟุตบอลเหมือนกันสุขภาพมาก่อน หากคุณต้องการที่จะใส่ใจกับสุขภาพของคุณเมื่อดูเกมคุณต้องรู้ถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนดึกเพื่อดูเกมอย่างไม่ถูกต้อง

• หัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมอง: “”ความเครียดมากเกินไป”” มีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุ

บรรยากาศที่ตึงเครียดของเกมและผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึงจะทำให้การเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของผู้คนเพิ่มขึ้นนอกจากนี้ผู้ป่วยที่เป็นโรคพื้นฐานเช่นความดันโลหิตสูงและโรคพื้นฐานอื่น ๆ อาจได้รับผลกระทบจากจังหวะ . ในอดีตแฟนเก่าคนหนึ่งได้ดูเกมและประสบกับความยากลำบากเนื่องจากความตื่นเต้น มีคนหนุ่มสาวบางคนที่กังวลใจอย่างมากเกี่ยวกับการดูฟุตบอลและถูกกระตุ้นด้วยน้ำน้ำแข็งเย็นทำให้เกิดอาการปวดหัวใจ นอกจากนี้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูงและโรคเบาหวานอาจทำให้เกิดลิ่มเลือดหากพวกเขานั่งและดูเกมเป็นเวลานานโดยเฉพาะผู้ที่มีลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำลึกสามารถทำให้โรคแย่ลง

• วิสัยทัศน์: ดวงตาบวมเจ็บปวดและแห้ง

ความถี่กะพริบปกติคือ 20 ครั้งต่อนาทีในขณะที่ดูหน้าจอทีวีสามารถลดความถี่กะพริบได้ 6 เท่า ดังนั้นหากคุณดูทีวีเป็นเวลานานคุณจะทุกข์ทรมานจากภาวะสายตาสั้นและตาแห้ง ตัวอย่างเช่นในวันถัดไปหลังจากดูเกมดวงตาเหนื่อยล้าบวมเจ็บปวดแห้งร้องไห้โดยไม่รู้ตัวมองเห็นภาพซ้อนลดการมองเห็นและบางคนอาจมีอาการปวดหัวปวดคิ้วและอาการอื่น ๆ ผู้ที่มีสายตาสั้นสูงถึงแม้จะมีม่านตา

• กระดูกสันหลัง: เวียนศีรษะมึนงงไหล่และหลังเกม

เป็นเวลา 90 นาทีของเกมการอยู่บนโซฟาหรือนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลานานจะทำให้กระดูกสันหลังไม่สามารถกินได้โดยเฉพาะ “”ผู้ป่วยเก่า”” ที่มีกระดูกปากมดลูกและหมอนรองเอวสามารถทำให้เกิดอาการหงุดหงิดง่าย คนหนุ่มสาวจำนวนมากในยุค 20 และ 30 ของพวกเขาก็มีอาการวิงเวียนศีรษะปวดคอและเอวมีอาการชาที่ไหล่และกลับมาหลังจากดูเกม

• ดื่มเบียร์และอาหารมื้อเย็นไม่สามารถทนต่อระบบทางเดินอาหาร

แฟน ๆ มักจะชอบพบปะกับเพื่อน ๆ ดูเกมดื่มเบียร์เย็น ๆ สักแก้วดีที่สุดที่จะเพิ่มเครื่องเคียง อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะบางอย่างและมีผลกระทบอย่างมากต่อตับอ่อนการกระตุ้นความเย็นสามารถทำให้เกิดภาวะขาดเลือดในทางเดินอาหารและทำให้เกิดตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันได้ ในขณะเดียวกันเบียร์มีแคลอรี่สูงนอนดึกเพื่อดูเกมกินและดื่มก่อนเข้านอนนอกจากนี้ยังอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

สามนอนดึกเพื่อดูฟุตบอลมุ่งเน้นไปที่การป้องกันและการดูแลสุขภาพ

• ผู้ป่วยสูงอายุต้องการความดันโลหิตมากขึ้น

ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงหรือผู้ป่วยที่มีประวัติของโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดหัวใจควรให้ “”การฉีดวัคซีนทางจิตวิทยา”” ก่อนและไม่ให้ความสนใจกับผลลัพธ์ของเกมมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงความตื่นเต้นทางอารมณ์และทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ แฟนเก่าที่มีอาการป่วยค่อนข้างรุนแรงไม่ควรชมการถ่ายทอดสด ผู้ป่วยที่มี “”สามเสียงสูง”” ควรใช้ยาตรงเวลาในช่วงฟุตบอลโลกผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงควรเพิ่มความถี่ของการตรวจสอบความดันโลหิตการทดสอบเสริมสามารถดำเนินการในระหว่างเกมและก่อนและหลังเกม เตรียมไนโตรกลีเซอรีนซึ่งสามารถบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก ดื่มน้ำปริมาณมากในขณะที่ดูเกมและลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ทุก ๆ 30 นาที ปรึกษาแพทย์ก่อนเล่นเกมและปรับยาให้เหมาะสม

• ใส่เข็มที่ตะเข็บให้ความสนใจกับส่วนที่เหลือ

จะหลีกเลี่ยงการถูกถอนเงินมากเกินไปจากสุขภาพในระหว่างการแข่งขันได้อย่างไร? มีความจำเป็นต้องกำหนดใบสั่งยาป้องกันสำหรับ “”ดูเกมอย่างเหมาะสมและพักผ่อนด้วยเข็มที่สอดเข้าไปในตะเข็บ”” จากมุมมองของการเลือกดูนั่งและรับประทานอาหาร ขอแนะนำให้กำหนด “”การดูตารางเวลา”” และใช้เวลาพักระหว่างครึ่งแรกและช่วงที่สองช่วงเวลาที่น่าเบื่อของเกมและการหยุดโฆษณาเพื่อหยุดพัก ฉันคิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสามารถตื่นสายในตอนเช้าและคุณต้องใส่ใจกับการพักกลางวันในช่วงกลางวันเพื่อที่คุณจะได้มีพลังงานในเวลากลางคืน เมื่อฉันอยู่ในวิทยาลัยฉันนอนตั้งแต่ 5 โมงเช้าถึง 3 โมงในตอนบ่าย ฮ่า ๆ ๆ เด็ด ๆ ! หากคุณมีเวลาพักผ่อนเพียงพอคุณสามารถมีพลังงานในการดูเกมในเวลากลางคืน

• อย่าเป่าแอร์บนหลังและเบาะโดยตรง

ตำแหน่งของหน้าจอทีวีหรือคอมพิวเตอร์ไม่ควรสูงเกินไปที่ดีที่สุดคือจุดกึ่งกลางของหน้าจออยู่ในระดับที่สอดคล้องกับแนวสายตาพยายามอย่ารักษาท่าทางในขณะที่รับชมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงการโค้งคำนับ หลีกเลี่ยงพัดลมและเครื่องปรับอากาศที่พัดตรงบริเวณคอและเอวควรปิดผ้าคลุมไหล่หรือผ้าห่มเพื่อหลีกเลี่ยงความเย็นในเวลากลางคืน

ลุกขึ้นและเดินเล่นทุก ๆ 30 นาทีหลังจากดูเกมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูงและน้ำตาลในเลือดสูง คุณสามารถทำการงอคอและยืดหรือหมุนขยายหน้าอกงอหรือวางพนักพิงศีรษะบังคับศีรษะและคอหลังและข้อศอกไปข้างหน้าซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและป้องกันกระดูกปากมดลูก

• ให้ความสนใจกับโภชนาการและอาหาร

ผลไม้มีให้บริการในครึ่งปีแรกและโดยทั่วไปจะไม่กินมากเกินไปในช่วงครึ่งหลัง การดูเกมนั้นใช้พลังงานและสามารถรับประทานร่วมกับมื้ออาหารได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงหรือกินน้อยลงในครึ่งแรกและลองกินให้น้อยลงในครึ่งปีหลังมิฉะนั้นคุณอาจไม่สามารถนอนหลับได้หลังจากจบเกม

การรวมกันของ “”บาร์บีคิวและเบียร์”” แคลอรี่สูงและย่อยไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีอาหารป่องคอเป็ดเท้าไก่และขนมหวานก็ไม่เหมาะเช่นกัน พิจารณาคาร์โบไฮเดรตเช่นโจ๊กและขนมปัง ความจริงแล้วอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการดูเกมคือผลไม้ซึ่งสามารถเสริมวิตามินและน้ำ ในแง่ของเครื่องดื่มนอกเหนือจากเครื่องดื่มชาสมุนไพรทั่วไปในตลาดเนื่องจากการนอนดึกมีแนวโน้มที่จะขาดหยินและไฟคุณยังสามารถใช้โสมทราย, polygonatum odoratum, ลิลลี่, เมล็ดบัว (ไม่ลบแกน) ด้วยน้ำและน้ำตาลทรายเล็กน้อย การขาดแคลนน้ำที่ซ่อนอยู่นั้นมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อดูฟุตบอล ขอแนะนำให้ดื่มนมหลังเกมเพื่อช่วยให้นอนหลับ

ปกติแล้วฉันจะไม่ซับซ้อนฉันแค่ดื่มเบียร์ไม่กี่กระป๋องสั่งบิสกิตถั่วลิสงและกินแอปเปิ้ลและแตงโมฉันมักจะไม่มีอาการเจ็บคอ นอกจากการนอนหลับสบายในระหว่างวันคุณต้องใส่ใจกับการกินให้ดีเพิ่มซุปตับหมู, ซี่โครงหมูตุ๋น, เนื้อทอด, แครอทและผักในอาหารของคุณเพื่อเสริมโภชนาการ โดยทั่วไปไม่เพียงแค่กินอาหารกลางวันกล่อง . .

ตกลงความลับในการดูเกมของฉันเสร็จสิ้นแล้ว ดูเหมือนจะค่อนข้างยุ่งยาก แต่ให้ความสนใจกับมันมันมีประโยชน์และไม่เป็นอันตราย! พูดง่ายๆก็คือให้ความสนใจกับการพักผ่อนอย่างเพียงพออาหารเสริมเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการปั่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสนใจกับส่วนที่เหลือหรืออพยพหากคุณรู้สึกไม่สบาย ฮ่าฮ่า

ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าแฟน ๆ ส่วนใหญ่จะมีสุขภาพที่ดีและหลังจากดูการแข่งขันฟุตบอลยุโรปเรายินดีต้อนรับการมาถึงของพรีเมียร์ลีกลาลีกาเซเรียอาและบุนเดสลีกา! ! !